Massa Muscolare in Estate - Consigli sulla dieta

Per la massa muscolare è necessario seguire un regime alimentare che supporti un allenamento mirato all’aumento della massa muscolare.
Possiamo seguire un tipo di dieta normocalorica o ipercalorica, condizione che varia per ogni individuo in base alle specifiche esigenze nutrizionali dettate anche dalla genetica di ognuno di noi.

Teniamo a mente che non possiamo pensare di seguire una dieta ipercalorica per un periodo prolungato e senza un consulto da parte di esperti professionisti in campo di nutrizione.

Veniamo al Sodo! E parliamo di Dieta Corretta per la massa in estate.

Prima di parlare di dieta, e fondamentale individuare le caratteristiche del nostro corpo, la condizione fisica di quel preciso momento, e il tipo di allenamento che dobbiamo seguire.

Macro nutrienti.

Fondamentale assumere le giuste proporzioni di macro-nutrienti, proteine, carboidrati e grassi, nei giusti intervalli di tempo. Particolare attenzione va prestate per le proteine, infatti il nostro corpo necessità un’assunzione regolare di proteine di alta qualità, per mantenere attiva la sintesi proteica, fattore principale di un corretto sviluppo muscolare, e favorire una giusta concentrazione di amminoacidi nel sangue.

La Base per la massa:

1. 6 Pasti giornalieri per supportare lo stress fisico dovuto all’allenamento
2. Carboidrati adatti e in giuste quantità, ovvero prediligere i carboidrati complessi per mantenere stabile il tasso glicemico
3. Integrazione mirata allo sviluppo di massa, preferendo prodotti a base di proteine e carboidrati da assumere nelle giuste tempistiche nei giorni di allenamento e in quelli di recupero.
4. Integrazione pre e post workout
5. Mantenere il giusto livello di idratazione

Questi sono da intendersi come consigli generali per un corretto sviluppo muscolare durante i programmi di massa.

ATTENZIONE: I nostri articoli sono da prendere a puro scopo ludico e non hanno alcun valore medico, se non espressamente specificato. Prima di seguire qualsiasi programma di nutrizione o allenamento, affidarsi sempre al proprio medico di fiducia e al proprio personal trainer.